肠胃不好可以采取以下措施改善：
1. 调整饮食习惯：避免食用过油腻、辛辣、刺激性食物，尽量选择清淡、易消化的食物，增加蔬菜和水果的摄入。
2. 注意饮食规律：按时吃饭，避免暴饮暴食，不过度饱胀或过度饥饿。
3. 禁烟限酒：烟酒对肠胃健康有害，尽量避免吸烟和饮酒。
4. 控制药物使用：某些药物，如非甾体抗炎药、抗生素等，可能对肠胃产生负面影响，应遵医嘱使用，并避免滥用药物。
5. 增加运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。选择适合自己的运动方式，坚持每天进行。
6. 注意休息：保持良好的作息时间，充足的睡眠对肠胃健康有积极影响。
7. 管理压力：压力可能会导致肠胃不适，学习有效的压力管理方法，如运动、休息、社交等方式来缓解压力。
8. 食用一些有益于肠胃健康的食物，如酸奶、发酵食品等。
如果以上方法无效或症状严重，建议及时就医，找专业医生进行检查和诊治。