晚上适合喝一些有助于睡眠的茶，例如：
1. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松神经的作用，有助于改善睡眠质量。
2. 金银花茶：金银花具有清热解毒的作用，可以缓解烦躁和焦虑，有助于放松身心。
3. 玫瑰花茶：玫瑰花具有舒缓紧张情绪的作用，喝玫瑰花茶可以帮助放松并缓解焦虑。
4. 柠檬香茅茶：柠檬香茅具有镇静和放松的作用，饮用柠檬香茅茶可以帮助平静身心，促进入眠。
5. 杜仲茶：杜仲茶有助于促进血液循环和新陈代谢，喝杜仲茶可以帮助放松肌肉，提升睡眠质量。
每个人的身体状况不同，对不同的茶可能会有不同的反应，建议选择适合自己的茶品并适量饮用。如果严重失眠问题，请咨询医生的建议。