以下是一些老人腹胀便秘的小妙招：
1. 饮食调整：老人腹胀便秘常常与饮食习惯有关。建议老人多吃高纤维食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。要避免食用高脂肪、高糖分的食物，以及过多的咖啡因和碳酸饮料。
2. 增加水分摄入：老人每天应该喝足够的水，保持水分摄入量足够有助于消化和排便。可以喝开水、温水、白开水等。
3. 适量运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助排便。老人可以进行一些轻松的运动，如散步、做简单的拉伸运动等。
4. 规律排便：老人应该养成定时排便的习惯。每天在同一时间尽量待在厕所，让身体适应排便的时间。
5. 注意厕所卫生：老人排便时要注意厕所的卫生情况，保持干净和舒适的环境，以避免影响排便。
6. 睡前温水浸泡脚部：老人每晚睡前用温水浸泡脚部约15-20分钟，可以促进血液循环，帮助肠胃消化排便。
7. 食用一些有助于消化和通便的食物，如酸奶、蜂蜜、芦荟等。
8. 如果以上方法无效，老年人有严重腹胀便秘问题，建议及时就医，寻求医生专业的帮助。