便秘的原因有很多，可能是因为饮食不健康，缺乏足够的水分和膳食纤维，导致粪便变干并难以排出。其他可能的原因包括缺乏运动、压力、药物副作用、肠道疾病等。
干燥的粑粑可能是因为粪便在结肠中停留时间过长，导致水分被过度吸收，使得粪便变干。饮食中缺乏膳食纤维也会导致粪便变硬。
如果你经常便秘，建议你采取以下措施改善情况：
1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，例如食用水果、蔬菜、全谷类食物、豆类等。同时保持足够的水分摄入。
2. 增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动和消化系统的运作，有助于预防便秘。
3. 养成定时大便的习惯：尽量每天在相同的时间去厕所排便，让身体养成规律的生理反应。
4. 减少压力：压力和焦虑可能会影响肠道运动，增加便秘风险。保持良好的心理状态和减压方法对于改善便秘很重要。
如果以上方法无效，或者你有持续性的便秘问题，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。