成人脾胃不好的调理方法有很多，以下是一些更有效的方法：
1. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，增加蔬菜水果的摄入，适量饮用温开水，避免饮食过量或过度饥饿。
2. 定时就餐：保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食和频繁吃零食。
3. 少量多餐：将三餐分成五餐或六餐，每次进食量适当，避免一次性吃饱。
4. 避免熬夜：保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
5. 合理运动：适量进行有氧运动，如散步、慢跑等，促进肠胃蠕动和新陈代谢。
6. 管理压力：注意心理健康，避免过度紧张、焦虑和压力。
7. 远离刺激物：避免吸烟、喝酒和长时间接触有害物质。
8. 合理配合中药：如果症状严重，可以咨询中医师，根据个体情况进行中药调理。
9. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
每个人的脾胃状况有所不同，应根据自身情况来选择合适的调理方法，并保持良好的生活习惯。如果症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。