如果你正在经历拉肚子或肠胃不适，可能需要选择一些易于消化、温和的水果，以避免进一步刺激肠胃。以下是一些适合的水果选项：
1. 香蕉：易于消化，富含钾和纤维，有助于缓解肠胃不适和腹泻。
2. 苹果：富含纤维和维生素C，有助于稳定肠胃功能。
3. 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，有助于缓解消化问题。
4. 草莓：富含维生素C和纤维，有助于舒缓肠胃不适。
5. 菠萝：具有消化酵素，有助于促进肠胃消化。
6. 红葡萄：含有抗氧化剂和纤维，有助于缓解肠胃不适。
尽量避免生冷、酸性和高纤维的水果，因为它们可能会进一步刺激肠胃。请确保多饮水以保持水分。如果症状持续或加重，请咨询医生。