肚子有气一直咕咕叫和放屁可能是由肠道中的气体引起的。咕咕叫的声音是由于肠道收缩引起的，而放屁则是通过肛门释放气体。以下是一些可能导致肚子有气的原因以及如何缓解的建议：
1. 吃得过快或吃太多：进食过快可能会导致吞气，而吃太多会增加肠道的气体产生。减慢进食速度并控制食量可能有助于减少肚子中的气体。
2. 消化不良：某些食物或饮料，如含有高纤维、辛辣或油腻的食物，可能会引起消化不良，导致肚子有气。避免或减少摄入这些食物可能会减少肚子的不适感。
3. 饮食习惯：某些人可能对某些食物或饮料敏感，如乳糖不耐受或麸质过敏。了解自己的饮食习惯并避免过敏原可能有助于减少肚子的气体产生。
4. 好好消化：适当的消化可能有助于减少肚子的气体产生。你可以尝试使用一些促进消化的方式，如饭后散步、避免躺下或弯腰等。
5. 饮食调整：增加摄入高纤维食物，如水果、蔬菜和全麦食品，有助于促进正常的肠道运动和减少气体产生。避免过多的含糖饮料和人工甜味剂可能有助于减少肚子中的气体。
如果以上方法仍然不能缓解肚子中的气体问题，或者出现其他症状如腹痛、腹泻或便秘，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。