以下是一些有助于缓解便秘的茶叶选择：
1. 芦荟茶：芦荟具有轻微的泻药效果，有助于促进肠蠕动并软化大便。
2. 大麦茶：大麦富含纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便。
3. 蓬莱茶：蓬莱茶富含芦丁和黄酮类物质，有助于消化和促进肠道蠕动。
4. 桑叶茶：桑叶具有润肠通便的作用，可以帮助缓解便秘。
5. 薏米茶：薏米具有利尿和通便的作用，对缓解便秘有一定效果。
6. 黄连茶：黄连茶具有消炎杀菌和促进肠胃蠕动的作用，对便秘有一定的缓解效果。
如果您长期便秘或者有其他严重的肠道问题，请咨询医生建议，以确定最适合您的茶叶选择。饮水量充足、饮食均衡、注意膳食纤维的摄入也是缓解便秘的重要因素。