便秘是一种消化系统问题，可以尝试通过饮食来改善。以下是一些适合泡水喝的食物和草药：
1. 蜂蜜水：将一勺蜂蜜加入温水中，每天空腹喝一杯，具有润肠通便的效果。
2. 酸奶：富含益生菌，有助于改善肠道菌群，促进肠道蠕动。
3. 薄荷茶：薄荷具有促进消化和舒缓肠道的特性，可以将薄荷叶泡水喝。
4. 芦荟汁：芦荟具有润肠通便的作用，可以将芦荟叶切开挤出汁液，加入适量的水中稀释后饮用。
5. 蔬菜汤：蔬菜富含纤维素，可以促进肠道蠕动，可以煮汤或榨汁喝。
6. 果汁：例如苹果汁、梨汁、橙汁等含有丰富的水分和纤维素，可以促进肠道的蠕动。
7. 红枣水：将红枣泡水喝，红枣具有润肠通便的效果。
泡水喝这些食物和草药只能起到辅助作用，如果长期便秘或严重便秘，应咨询医生进行诊断和治疗。饮食方面也要注意增加膳食纤维摄入量，多喝水，保持活动，建立定时排便习惯等。