馒头和米饭在口感上有些差异，但其实在饱腹感上并没有太大的区别。饱腹感主要取决于食物的营养价值和质量，以及摄入的量。
米饭和馒头都是碳水化合物的主要来源，能为身体提供能量。由于馒头通常比较蓬松，吃起来体积会较大，所以很多人会感觉吃馒头比吃同等重量的米饭更容易饱腹。但是这种感觉往往是因为吃的馒头相对较多，而不是馒头本身能提供更长时间的饱腹感。
在选择食物时，除了主食的选择外，还需要考虑其他食物的营养搭配，例如蛋白质、蔬菜、水果等。这些食物都能够提供更全面的营养，增加饱腹感，并且有助于维持身体健康。
馒头和米饭在饱腹感上并没有明显的差别，最关键的是食物的质量和摄入的量，以及整体饮食的合理搭配。