如果肠胃不好导致拉肚子，可以喝一些有助于止泻和补充营养的粥。以下是几种适合的粥：
1. 白米粥：将适量的白米洗净，加入适量的水煮熟，煮至米粒烂熟，可以加入一点盐调味。白米粥容易消化，能够给肠胃提供营养和能量。
2. 胡萝卜粥：将适量的胡萝卜切成小块，放入煮好的白米粥中一起煮熟。胡萝卜富含纤维，有助于调节肠胃功能。
3. 小米粥：将适量的小米加入适量的水中煮熟，煮至米粒变烂。小米粥富含维生素和矿物质，有助于缓解肠胃不适。
4. 香蕉粥：将适量的香蕉切碎，放入煮好的白米粥中一起煮熟。香蕉富含钾元素，有助于止泻和补充营养。
在喝粥期间避免食用刺激性食物，如辛辣食物、油腻食物和咖啡因饮料，以免加重肠胃负担。饮食要适当分次，小口慢咽，避免大量进食和暴饮暴食。如果症状持续较长时间或加重，建议咨询医生。