脾虚是中医中一种脾胃功能失调的病理状态，产生的病证包括食欲不振、腹泻、乏力、肢体无力等症状。调理脾虚的关键在于补益脾胃，以下是一些可食用的食物：
1. 粳米：粳米易于消化吸收，有益于补益脾胃。
2. 土豆：土豆营养丰富，富含淀粉、膳食纤维和维生素，易于消化。
3. 糯米：糯米含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于补益脾胃。
4. 山药：山药富含多种维生素和矿物质，有益于补益脾胃。
5. 枸杞子：枸杞子具有滋补脾胃的作用，可煮汤或泡茶食用。
6. 黑芝麻：黑芝麻富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，有助于补益脾胃。
7. 鲫鱼：鲫鱼肉质细嫩，易于消化吸收，具有补益脾胃的作用。
8. 百合：百合具有滋补脾胃、清肺润燥的作用，可煮汤或煲粥食用。
9. 红枣：红枣能补益脾胃，可以单独食用，也可与其他食材一起烹饪。
以上只是一些建议，如果出现脾虚等症状，请及时就医并遵循医生的指导。