养胃的饭菜可以选择一些比较温和、易消化的食物。以下是一些养胃的饭菜建议：
1. 清粥：米粥或者小米粥等，可以加入一些蔬菜或者鱼肉，增添口感和营养。
2. 面食：例如面条、馒头、包子等，可以选择用面粉制作的食物，比较容易消化吸收。
3. 蔬菜煮熟：选择一些蔬菜如土豆、胡萝卜、南瓜等，用水煮熟，减少对胃的刺激。
4. 豆类食物：豆腐、豆浆等豆类食物富含优质蛋白质和维生素，有助于胃部的修复和保护。
5. 粥面加菜：将蔬菜、鱼肉或者瘦肉切成小块，加入煮熟的粥或者面食中，既有口感又可提供营养。
6. 温热水果：例如苹果、梨等水果，煮熟或蒸煮后食用，减少对胃的刺激。
除了饮食之外，养胃还需要注意饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食和辛辣刺激食物，同时保持良好的心态和情绪，减少压力对胃的影响。如果胃痛症状严重或者持续存在，请咨询医生的建议。