晚上喝什么饮料要根据个人喜好、健康状况和饮食习惯来决定。以下是一些适合晚上喝的饮料选择：
1. 温热的牛奶：牛奶富含蛋白质和钙，可以帮助放松身心，促进睡眠。
2. 温水：喝温水有助于促进消化和代谢，保持身体健康。
3. 茶：例如绿茶、花草茶或柠檬薄荷茶等，含有丰富的抗氧化剂，可以放松身心。
4. 果汁：新鲜的果汁富含维生素和纤维，可以提供能量和水分。
5. 蜂蜜柠檬水：蜂蜜和柠檬都具有镇静和抗氧化的功效，可以帮助放松身心。
6. 零度可乐：如果喜欢碳酸饮料，可以选择零度可乐等无糖或低糖的饮品。
在晚上尽量避免过多摄入咖啡因或含有刺激性成分的饮料，以免影响睡眠质量。个人的饮料选择也要因人而异，根据自身的需求和健康情况来决定。