以下是一些清理肠胃的方法：
1. 饮食调理：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如煎炸食品、肉类、辣椒等。增加摄入高纤维食物，例如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。
2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于肠胃的排泄功能。每天饮水量建议在1.5-2升左右。
3. 喝温水：起床后空腹喝一杯温水，有助于激发胃肠蠕动功能，帮助清理肠道。
4. 多吃蔬菜汤：蔬菜汤有助于清肠胃，可选择煮熟的绿叶蔬菜，如西兰花、菠菜等，烹调时尽量少放油和盐。
5. 适量运动：适当的运动有助于促进肠胃蠕动，例如散步、慢跑、瑜伽等，可帮助排便。
6. 饮用红豆薏仁水：红豆薏仁水有清热利湿、排毒通便的作用。将红豆、薏仁洗净后加入适量的水煮沸，再转小火慢煮30分钟左右，滤掉杂质后饮用，每天1-2次。
7. 饮食节制：避免暴饮暴食，尽量分餐吃，避免过饱过饥。吃饭时要细嚼慢咽，有助于消化吸收。
8. 规律作息：保持规律作息，有助于肠胃正常运转。
如果上述方法长时间未见改善，或者出现严重的消化不良症状，建议咨询医生的专业意见。