以下是一些可以帮助排出胃里的寒气的方法：
1. 喝热水：喝一杯温热的水可以帮助提高胃部的温度，加速胃肠蠕动，促进胃内寒气的排出。
2. 吃温热食物：选择温热的食物，如热汤、热粥、热面等，避免食用冷食或生冷的食物，这样可以加温胃部，帮助消化和排出寒气。
3. 多吃姜、辣椒等温性食物：姜和辣椒有温热的特性，可以刺激胃部血液循环，提高胃肠蠕动，帮助消化和驱散寒气。
4. 适量运动：进行适度的运动可以促进胃部血液循环，提高代谢率，加快排除胃中的寒气。可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度的运动方式。
5. 避免暴饮暴食：暴饮暴食会给胃部造成负担，容易导致消化不良和寒气滞留。应该保持饮食均衡，少量多餐，避免吃太多的寒凉食物。
6. 使用艾灸或热敷：可以使用艾灸贴或热敷胃部，帮助加温胃部，促进血液循环，缓解胃寒。
如果胃寒症状持续或加重，建议及时就医咨询专业医生。