要排出身体里的寒气，可以采取以下几种方法：
1. 热水泡脚：每天用热水泡脚，可以帮助提升体温，并通过足底的穴位来促进全身血液循环，有助于排除寒气。
2. 运动锻炼：适当的运动可以增加体内热量，促进新陈代谢，加速寒气的排出。可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 按摩穴位：按摩一些经络穴位，如大椎、肩井、神庭等，可以疏通经络，促进气血流动，有助于排除寒气。
4. 饮食调理：多吃温热的食物，如姜、辣椒、大蒜等，可以帮助身体产生热量，驱散寒气。可以适当增加蛋白质和维生素C的摄入，提高免疫力。
5. 注意保暖：保持身体的温暖，避免受凉。可以穿暖和的衣服、加强室内保暖，尤其是在寒冷的季节和环境中。
6. 中医调理：如果寒气过重，影响了身体的健康，可以寻求中医的帮助，通过中药调理来驱寒。
如果身体寒气过重并伴有其他症状，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。