肠胃不好主要是由于消化道功能紊乱或者消化系统受到刺激所导致的，以下是一些建议来调理肠胃不好的情况：
1. 饮食调整：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，例如辣椒、咖啡、酒精等。增加蔬菜、水果、谷物和低脂蛋白质的摄入。
2. 少食多餐：将三餐改为五六餐，每餐分量适中，避免过度饱胀。
3. 温水饮食：饮食时喝温水，不要过热或过冷，避免对消化系统造成刺激。
4. 合理安排饮食时间：定时定量进食，保持规律的饮食习惯，减少胃肠的负担。
5. 注意压力和精神状态：减少压力和焦虑，保持好的精神状态。
6. 避免过度用药：减少使用刺激性药物，如非处方的抗生素、止痛药等，避免过度使用泻药。
7. 增加运动：适度的运动可以促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。例如散步、慢跑等。
如果以上方法调理后没有改善，还是持续拉肚子和放屁的情况，建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。