以下是一些有助于肠胃吸收的食物：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全麦面包、燕麦、豆类等。纤维可以帮助促进肠道蠕动，防止便秘和胃肠道问题。
2. 发酵食品：酸奶、酸菜、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、酸菜、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶、酸奶. 发酵食品富含有益菌，有助于促进肠胃健康和消化。
3. 优质蛋白质食物：鱼、瘦肉、蛋、豆类、奶制品等。蛋白质是身体所需的重要营养物质，有助于维持肠胃健康和吸收。
4. 高维生素食物：绿叶蔬菜、水果、坚果、种子等。维生素是促进肠胃吸收的关键营养素，尤其是维生素C和维生素D。
5. 良好的水分摄入：足够的水分可以帮助保持肠胃正常运作，并促进食物的消化和吸收。
每个人的肠胃吸收能力因个体差异而有所不同，如果您有特殊的肠胃问题或疾病，请咨询专业医生的建议。