拉稀的原因有很多，可能是由于饮食不当、食物中毒、消化系统感染、肠道炎症、过敏反应、药物副作用等。如果你经常出现拉稀的情况，建议你采取以下措施：
1. 注意饮食：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，多吃新鲜水果、蔬菜和易消化的食物。
2. 增加膳食纤维：多摄入富含纤维的食物，如全谷类、豆类和绿叶蔬菜等。
3. 饮食卫生：避免生吃海鲜、生肉和未煮熟的食物，确保饭菜煮熟煮透。
4. 饮水卫生：保持饮水的清洁卫生，选用煮沸水或瓶装水饮用。
5. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于调整身体机能。
6. 避免便秘：积极预防便秘，保持肠道通畅。
7. 注意个人卫生：勤洗手，注意保持个人卫生，避免感染的传播。
如果以上措施仍未改善情况，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。