肠胃不好是指肠胃功能失调，常见症状包括胃痛、消化不良、便秘或腹泻等。以下是一些调理肠胃的方法：
1. 规律饮食：每天按时定量进食，避免吃过饱或过饥。尽量选择易消化的食物，如米饭、面条、煮熟的蔬菜等，避免辛辣、油腻、刺激性食物。
2. 禁烟限酒：抽烟和饮酒会刺激胃黏膜，加重肠胃负担，应尽量戒烟、限制饮酒。
3. 注意饮水：保持足够的水分摄入，每天饮水量应在1500-2000毫升，避免过多饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。
4. 忌烟酒和刺激性食物：尽量忌烟酒，限制咖啡、辣椒、花椒、葱蒜等刺激性食物的摄入。
5. 适当运动：保持适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘和胃胀。
6. 减压放松：避免长期处于紧张和焦虑的状态，保持良好的心态和情绪，可通过听音乐、读书、旅游等方式进行减压放松。
7. 注意饮食卫生：避免食用过期食物，尽量选择新鲜食材，充分煮熟食物，避免生食。
8. 可适当服用调理肠胃的药物：在医生的指导下，可适当服用调理肠胃的保健品或中成药。
如果肠胃问题持续存在或加重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。