吃什么零食养胃更有效，以下是一些可以养胃的零食推荐：
1. 香蕉：富含钾和纤维，有助于舒缓胃部炎症。
2. 燕麦片：富含纤维和蛋白质，有助于稳定胃肠道功能。
3. 酸奶：含有益生菌，有助于维持胃肠道健康。
4. 薄饼干：低脂肪、低糖分，可作为胃部不适时的轻食。
5. 干脆面或米饼：可帮助吸附过多胃酸，缓解胃部不适。
6. 果冻：易于消化，可作为胃部不适时的小食品。
7. 鸡蛋：富含优质蛋白质和必需氨基酸，对胃肠道有益。
8. 杏仁：富含维生素E和健康脂肪，有助于舒缓胃部炎症。
每个人的胃部情况不同，适应的食物也会有所不同。如果经常出现胃部不适或消化问题，建议咨询医生或营养师，获得个人化的建议。