三岁的小孩肠胃不好时，可以尝试给他们一些轻易消化的食物。以下是一些适合三岁小孩肠胃不好的食谱建议：
1. 稀粥：将大米或小米煮成稀粥，可以加入一些蔬菜和少许葱姜，增加口感和营养。
2. 蒸蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量的水和盐，蒸熟成羹状。可以加入一些鱼肉泥或蔬菜泥增加口味。
3. 水果泥：将一些容易消化的水果如香蕉、苹果、梨等打成泥状，可以加入少许蜂蜜增加甜味。
4. 蒸蔬菜：选择一些容易消化的蔬菜如胡萝卜、南瓜等切成小片，蒸熟后搅拌成泥状，可以加入少许橄榄油提升口感。
5. 青菜汤：选择一些嫩绿的蔬菜如菠菜、小白菜等，搅拌成泥后加入适量的清汤煮熟，可以加入少许米饭增加饱腹感。
注意事项：
- 食物要煮熟至软熟易咀嚼。
- 避免给小孩吃过辣、油腻或刺激性食物，如辣椒、油炸食物、饮料等。
- 食物要保持新鲜和卫生，避免食物中毒。
- 如果小孩依然出现肠胃不适症状，建议及时就诊医生。