肠胃不好的一般需要注意饮食清淡、易消化、少刺激的原则。以下是一些适合肠胃不好的菜谱：
1. 清蒸鱼：选择新鲜鱼肉，蒸熟后加少许生姜、葱等调味。
2. 蔬菜炒鸡蛋：选择易消化的蔬菜，如菠菜、香菇等，轻轻炒熟后再加入打散的鸡蛋。
3. 煮熟的土豆：将土豆削皮切块，煮熟后捣成泥，可加入少许盐和橄榄油。
4. 红糖姜汤：将红糖和姜片煮成汤，具有舒缓肠胃的作用。
5. 清炒素菜：选择易消化的蔬菜，如黄瓜、豆芽等，少量油炒熟即可。
6. 粥：选择易消化的杂粮如小米、糙米等，煮成粥后可加入适量的蔬菜、肉末等。
7. 煮鸡胸肉：将鸡胸肉切块，煮至熟烂后，加入少许盐和橄榄油搅拌。
8. 煮鸡蛋：煮至全熟的鸡蛋，可作为早餐或轻食。
以上菜谱仅供参考，具体食谱还需根据个人情况和医生建议进行调整。饮食调理只是改善肠胃不适的一方面，如果症状持续或加重，建议及时就医。