以下是一些可以调理肠胃的食物：
1. 薏米：薏米具有健脾胃、利湿利尿、清热解毒的功效，可以缓解肠胃不适。
2. 粗粮：如糙米、燕麦、全麦等，富含纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
3. 酸奶：富含益生菌，有助于平衡肠道菌群，促进消化和吸收。
4. 鸡肉汤：鸡肉含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，容易被消化吸收，有助于恢复肠胃功能。
5. 山药：山药含有黏液蛋白和膳食纤维，可以改善胃黏膜炎症，有助于保护肠胃健康。
6. 香蕉：香蕉富含钾元素和膳食纤维，有助于缓解腹泻和胃酸过多问题。
7. 红薯：红薯富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
8. 蔬果：如菠菜、胡萝卜、西兰花、苹果、柚子等，富含纤维和维生素，有助于促进肠道健康。
除了以上食物，个人的具体情况也需要考虑，如果肠胃不适持续或症状严重，建议咨询医生或营养师的建议。