口腔菌群失调的恢复时间因个体差异和具体情况而异。一般情况下，如果你采取正确的口腔卫生措施和饮食调整，口腔菌群失调的症状会在数天到数周内得到改善。
以下是一些建议，帮助恢复口腔菌群的平衡：
1. 良好的口腔卫生习惯：刷牙2次，每次2分钟，使用牙线或间隙刷清理牙齿间隙。
2. 使用抗菌漱口水：选择含有抗菌成分的漱口水，可以帮助杀死口腔中的病菌。
3. 饮食调整：减少糖分摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，增加富含纤维和维生素的食物。
4. 补充益生菌：口服益生菌可以帮助恢复肠道和口腔菌群的平衡。
5. 定期口腔检查：定期到口腔医生那里进行检查和清洁。
注意，严重的口腔菌群失调可能需要更长时间来恢复，特别是在存在其他健康问题的情况下。如果症状持续或恶化，请咨询口腔医生或相关专业人士。