喝牛奶的时间没有具体的限制，但以下几个时间段喝牛奶比较好：
早上：早上喝牛奶有助于补充一夜之间的水分和营养，提供能量，增强饱腹感，并提供身体所需的钙质和维生素。
早餐前后：在早餐之前或之后喝牛奶有助于增加饱腹感和提供营养，可以作为早餐的一部分或者作为补充。
运动前后：喝牛奶可以提供补充能量和蛋白质的作用，可以在运动前后喝牛奶帮助恢复肌肉和提供能量。
睡前：牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，可以帮助促进睡眠，因此在睡前喝牛奶有助于放松身心，帮助入睡。
喝牛奶的时间取决于个人的饮食习惯和需求，可以根据自己的需要选择合适的时间喝牛奶。对于某些人来说，可能会有特殊的情况，例如乳糖不耐受或过敏等，应该避免或限制喝牛奶。在医生或专业营养师的建议下确定最适合自己的喝牛奶的时间。