肠道不好的人应该多吃一些含有纤维的蔬菜，包括以下几种：
1. 蔬菜类：包括菠菜、芹菜、茭白、芦笋、红薯叶等绿叶蔬菜，含有丰富的纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动和排便。
2. 根茎类：比如胡萝卜、芥蓝、山药、莴苣等，富含纤维和植物蛋白，有助于增加肠道菌群，并改善消化和排便功能。
3. 瓜果类：例如西瓜、木瓜、苹果、梨等，富含水分和纤维，有助于保持肠道湿润和促进排便。
肠道不好的人还可以选择一些容易消化的蔬菜，如南瓜、黄瓜、茄子等，避免过多油腻、辛辣和难以消化的食物，以免加重肠道负担。每天饮食中应保持充足的水分摄入，配合适量的运动，有助于改善肠道健康。最重要的是保持饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿，以维持肠道的正常运转。