胃酸是指胃内分泌的胃酸分泌过多，导致胃内酸度过高，引起烧心、胃灼热等不适症状。针对胃酸过多的情况，可以选择以下主食来缓解不适：
1. 粗粮主食：例如糙米、糙米饭、全麦面包等，富含纤维和维生素B群，有助于促进胃肠蠕动和消化，减少胃酸分泌。
2. 高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，含有丰富的纤维，可以减缓胃酸的产生，同时提高饱腹感，避免过度进食。
3. 蔬菜：选择一些低酸度的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青菜等，含有丰富的维生素和纤维，有助于中和胃酸，减少胃痛和胃灼热的症状。
4. 豆类和豆制品：例如豆腐、豆浆等，富含植物蛋白质和不饱和脂肪酸，可以增加胃内的饱腹感，缓解过多胃酸。
5. 低脂肪的肉类和鱼类：选择瘦肉、鱼肉等低脂肪的肉类和鱼类，富含高质量蛋白质，有助于促进胃内酸度的平衡，减少胃灼热等不适症状。
每个人的体质和胃酸分泌情况不同，所以具体的饮食调整还需要根据个人情况来确定。避免暴饮暴食、进食过快，配合适量的运动和规律的生活作息也有助于缓解胃酸问题。如有持续不适症状，建议咨询医生进行诊断和治疗。