以下是一些有益于胃的菜肴:
1. 温和清淡的蔬菜汤：如胡萝卜、洋葱、南瓜、土豆等，搭配适量的盐和胡椒粉，煮成温和清爽的汤，有助于舒缓胃部不适。
2. 粥：米或杂粮煮成的粥，如稀饭、糙米粥等，易于消化，对缓解胃酸过多和胃痛有帮助。
3. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼肉，加入适量的葱姜蒜和清淡的调味料，清蒸而成，不仅富含蛋白质，还能减少胃的负担。
4. 红枣生姜茶：将红枣和姜片煮沸成茶，红枣有益胃脾，姜片有助于消化，可以提神养胃。
5. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等，富含纤维素和维生素，有助于促进胃肠蠕动和消化吸收。
6. 木耳炒黄豆芽：木耳富含胶质，有润肠通便的作用，黄豆芽易于消化，两者搭配炒制，既美味又有助于胃部健康。
以上菜肴只是提供一些养胃的建议，如果您有严重的胃病或特殊的饮食要求，请咨询专业医生或营养师的建议。