大姨妈期间可以选择喝一些有益健康的饮料，如：
1. 温水：喝温水有助于促进血液循环，缓解经期不适感。
2. 红糖水：红糖中含有丰富的铁质和矿物质，有助于补充月经期间的血液流失。
3. 果汁：喝新鲜水果汁能提供维生素C和其他营养物质，有助于增强免疫力。
4. 清淡的茶：适量的花草茶、绿茶或红茶有助于放松身心，缓解经前紧张情绪。
5. 姜水：姜具有温暖身体和促进血液循环的作用，可以用姜片煮水喝。
6. 牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，有助于提高免疫力和补充营养。
无论选择什么饮料，都要注意避免过凉过冷的饮品，以免对身体不利。个人体质不同，对于某些饮料的耐受性也会有所差异，个体差异较大的人应根据自身情况选择适合自己的饮品。如果有特殊情况或需求，在饮用之前咨询医生或专业人士的建议。