月经少吃什么调理

　　月经少吃什么调理，以下是一些饮食上的调理建议：

　　1. 饮食均衡：保证摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。可以增加摄入蔬菜、水果、全谷类、低脂乳制品等。

　　2. 避免过度节食：过度节食可能导致体重下降，脂肪储备减少，从而影响月经周期和月经量。

　　3. 补充铁质：月经期间可能会有一定程度的贫血，补充足够的铁质可以有助于缓解贫血症状。可以增加食用红肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁质的食物。

　　4. 控制咖啡因摄入：过量的咖啡因摄入可能导致月经不规律或减少，建议限制咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物和饮料的摄入。

　　5. 避免酒精和烟草：酒精和烟草的摄入可能干扰内分泌系统，影响月经周期和月经量。

　　6. 减少盐的摄入：过量的盐摄入可能导致体内水分潴留，造成月经不调。建议减少加工食品和高盐食物的摄入。

　　7. 调理情绪：情绪波动可能对月经产生影响。保持积极的生活态度，适度锻炼，学习应对压力的方法，有助于调理月经。

　　以上建议仅供参考，如果月经少是持续性的问题，请及时就医咨询专业医生。