要保护自己的结肠，可以采取以下措施：
1. 饮食健康：均衡饮食，多摄入高纤维食物如水果、蔬菜、全谷类食品等，避免食用高脂肪、高糖、加工食品等不健康食物。
2. 喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于保持结肠黏膜的正常运作。
3. 锻炼身体：进行适当的体育锻炼，有助于促进消化系统的正常蠕动和排便。
4. 避免过度用药：滥用药物，特别是滥用泻药和止痛药可能对结肠产生不良影响。在服用任何药物之前，先咨询医生的建议。
5. 定期进行肠道检查：根据年龄、家族史和风险因素，定期进行结肠镜检查或其他相关检查，以及时发现和预防结肠疾病。
6. 控制压力：避免长时间的精神压力和焦虑，因为这可能导致消化系统问题，包括结肠问题。
7. 戒烟和限制酒精：吸烟和过量饮酒都会对结肠健康产生负面影响，戒烟或限制酒精的摄入。
如果有任何结肠相关症状或疑虑，请立即咨询医生。只有专业医生才能给出确切的诊断和治疗建议。