肚子咕噜咕噜的响声通常是由于消化系统中的气体和液体在移动过程中产生的。大便不成形的原因可以有很多，包括饮食不当、消化系统问题、肠道感染等。
1. 饮食调整：避免食用过多的高脂肪、高纤维和难以消化的食物，如油炸食品、辛辣食品、咖啡因和酒精等。增加摄入易消化的食物，如米饭、面食、蔬菜和水果。
2. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于增加大便的体积和水分，可以促进肠道蠕动和防止便秘。增加蔬菜、水果、全麦面包和谷物等富含纤维的食物摄入。
3. 增加饮水量：饮水量不足可能导致大便变干硬，难以排出。保持足够的饮水量，每天饮用充足的清水，有助于消化和排便。
4. 注意压力管理：长期的压力和焦虑可能会影响消化系统的正常功能，导致肠道问题。尝试放松身心，练习深呼吸、瑜伽或其他放松技巧，有助于缓解压力。
如果问题持续存在或症状加重，建议咨询医生进行详细的诊断和治疗。