肠胃功能性紊乱是指肠胃功能异常，常导致腹痛、腹泻、便秘等症状。调节肠胃功能性紊乱的方法如下：
1. 饮食调节：避免暴饮暴食和辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物，适量摄入益生菌食品。
2. 规律作息：保持规律的睡眠和饮食时间，避免过度疲劳和压力。
3. 心理调节：尽量保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等负面情绪对肠胃的影响，可以通过运动、休闲等方式缓解压力。
4. 适当运动：均匀适度的运动有助于促进肠胃蠕动，改善排便功能，如散步、慢跑、瑜伽等。
5. 中医调理：可以尝试中医调理方法，如针灸、推拿、中药等。
6. 积极治疗：如果症状严重影响生活质量，建议及时就医，接受专业治疗。
注意，以上建议仅供参考，对于具体的症状和病情，还是需要咨询医生或中医师进行个体化的调理方法。