如果肠胃不好引起腹泻，可以尝试以下食物：
1. 白米饭：易于消化，有助于稳定肠胃。
2. 香蕉：富含钾和纤维，有助于缓解腹泻。
3. 苹果：富含纤维和果胶，有助于增加肠道蠕动和吸收多余的水分。
4. 干面包或饼干：干燥的面食能够吸收多余的水分，缓解腹泻。
5. 煮土豆：易于消化，含有一定的膳食纤维和碳水化合物，有助于恢复肠胃功能。
6. 清淡的鸡肉或鱼肉：提供一些蛋白质，易于消化。
7. 清汤或蔬菜汤：提供水分和必要的营养，有助于补充体力和水分。
8. 益生菌酸奶：富含益生菌，有助于恢复肠道健康。
饮食时要避免辛辣、油腻、高纤维和刺激性食物，例如咖啡、酒精、辣椒、生蔬菜等，以免刺激肠胃。同时要注意饮食卫生，避免食物中毒引起的腹泻。若症状持续或加重，建议咨询医生或就医。