要调理肠胃不好和口臭放屁臭，可以考虑以下几个方法：
1. 饮食调理：避免过食油腻、辛辣、刺激性食物，增加蔬菜、水果、全谷和高纤维食物的摄入。规律饮食，避免吃太饱或过度饥饿。
2. 喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于消化和排便。
3. 控制饮酒和咖啡因摄入：酒精和咖啡因可能刺激肠胃，引起口臭和臭气。
4. 定期运动：适度的体育锻炼可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
5. 均衡饮食：确保每天摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，可以通过合理搭配蔬菜、水果、全谷类、蛋白质食物等来实现。
6. 养成良好的口腔卫生习惯：每天刷牙两次，使用牙线清洁牙齿间隙，使用含氟漱口水或漱口水来清洁口腔。
7. 心理调节：避免焦虑和压力，因为压力可能会导致消化问题加重。
如果以上方法无效或症状严重，建议咨询医生或口腔医生，他们可以根据具体情况给出专业的建议和治疗方案。