肠胃不好的人适合吃一些易消化、不刺激胃肠的菜和水果，以下是一些推荐的菜和水果：
菜：
1. 煮熟的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、杏鲍菇等，可以减少对胃肠的刺激。
2. 清淡的蔬菜汤，如黄瓜汤、白菜汤等，有助于营养吸收，缓解胃肠负担。
3. 低脂肪的蔬菜，如菠菜、芹菜、青椒等，能够提供营养又不增加胃肠负担。
4. 蒸煮或烧煮的蔬菜，避免过多油腻食物对胃肠的刺激。
水果：
1. 容易消化的水果，如苹果、香蕉、柚子等，含有丰富的纤维和维生素，对胃肠有保护作用。
2. 清淡的水果，如梨、柚子、葡萄等，有助于消化和缓解胃部不适。
3. 不酸或不刺激的水果，如糖桔、蜜桔、葡萄柚等，对胃肠刺激较小。
4. 高纤维的水果，如草莓、菠萝等，有助于消化和排便。
肠胃不好的人应该选择容易消化、清淡、低脂肪的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物，根据个人情况选择适合自己的菜和水果。合理饮食、定时定量进食，保持良好的生活习惯也是非常重要的。如果症状严重或反复出现，建议咨询医生或营养师的建议。