头晕可能由多种原因引起，如低血糖、低血压、缺氧、贫血、过度疲劳等。以下是一些常见的有助于自救的方法：
1. 找一个安全的地方坐下来：头晕时，找到一个能提供支撑和安全的地方坐下来，以防止摔倒或受伤。
2. 慢慢起身：当你觉得头晕时，不要急切地从床上或椅子上站起来，可以先坐一会儿，然后慢慢站起来，给身体适应的时间。
3. 嗅闻薄荷油：薄荷油具有镇静和提神的作用，可以通过嗅闻薄荷油的香味来缓解头晕。
4. 喝足够的水：头晕可能与脱水有关，喝足够的水有助于保持身体水分平衡。
5. 深呼吸：深呼吸可以提供更多的氧气，增加脑部的供氧量，有助于缓解头晕。
6. 避免突然转动头部：突然转动头部可能导致头晕加重，尽量避免这样做。
7. 均衡饮食：保持均衡的饮食有助于提供足够的营养，预防贫血和低血糖引起的头晕。
8. 保持良好的睡眠质量：充足的睡眠对身体健康非常重要，有助于缓解疲劳引起的头晕。
如果头晕情况持续或加重，建议尽快就医，以确定病因并接受适当的治疗。