晚上适合喝一些不含咖啡因的茶叶，以避免影响睡眠质量。以下是几种适合晚上饮用的茶叶：
1. 薰衣草茶：薰衣草有助于放松身心，帮助入睡。
2. 茉莉花茶：茉莉花具有安抚神经的功效，有助于缓解压力和焦虑，有助于入眠。
3. 金银花茶：金银花有清热解毒的作用，可以帮助改善睡眠质量。
4. 桑叶茶：桑叶茶可以促进睡眠，并且有助于提高睡眠质量。
5. 玫瑰花茶：玫瑰花有镇静和放松的作用，有助于缓解焦虑和改善睡眠。
注意：尽管这些茶叶不含咖啡因，但个人对茶叶的反应可能因人而异。如果你对茶叶有任何不良反应或者对茶叶敏感，在晚上避免饮用茶叶。每个人的睡眠需求和身体状况也不同，因此仍然建议根据个人情况来确定是否适合在晚上饮用茶叶。