判断自己胃不舒服可以根据以下的症状和体验进行判断：
1. 消化不良：常感觉胃部胀气、痛感、酸痛等。
2. 肠胃不适：常出现恶心、呕吐、腹泻、便秘等症状。
3. 食欲变化：食欲不振、食欲减退、饭量减少等。
4. 口腔问题：口干、口臭、嗳气等。
5. 不适感：胸口灼热、胀闷、嗳气、打嗝等。
6. 其他：嗜睡、乏力、腹部胀痛等。
如果出现上述症状，可以考虑以下原因导致胃不舒服：
- 饮食问题：饮食过量、暴饮暴食、吃垃圾食品等。
- 消化问题：消化系统疾病、胃炎、胃溃疡等。
- 酗酒、吸烟：过量饮酒、长期吸烟等会刺激胃黏膜。
- 压力和焦虑：精神压力大、焦虑症等会影响胃部健康。
- 药物副作用：某些药物会导致胃不适，如非甾体抗炎药、抗生素等。
- 感染：胃肠道感染、细菌感染等。
如果胃不适持续时间较长或无法缓解，建议尽快咨询医生进行进一步诊断和治疗。