在姨妈期间，适合食用一些富含维生素和矿物质的水果，这些水果有助于缓解痛经和提供能量。以下是一些推荐的水果：
1. 香蕉：富含钾和维生素B6，有助于缓解痛经和提高心情。
2. 黑加仑：含有大量的抗氧化物和维生素C，可缓解姨妈期间的不适症状。
3. 蓝莓：富含抗氧化物和纤维，有助于减轻痛经和改善消化系统功能。
4. 火龙果：富含维生素C和纤维，具有抗炎作用，有助于缓解痛经和促进排便。
5. 橙子：富含维生素C，可提高免疫力，缓解姨妈期间的疲劳感。
6. 西瓜：含有丰富的水分和维生素C，有助于保持身体水分平衡。
7. 桑葚：富含纤维和抗氧化物，有助于改善消化系统功能和缓解便秘。
除了以上水果之外，还可以根据个人口味选择其他富含维生素和矿物质的水果，例如草莓、柑橘类水果、芒果等。