以下是一些有助于消化和通便的水果：
1. 西瓜：西瓜富含水分，有助于促进肠道蠕动，减轻便秘问题。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的纤维和膳食物质，可以促进消化，帮助通便。
3. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4. 苹果：苹果含有可溶性纤维和果胶，可以软化大便，促进肠道蠕动。
5. 葡萄：葡萄含有丰富的纤维和水分，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
6. 梨：梨富含纤维和膳食物质，可以帮助消化，减轻便秘问题。
7. 草莓：草莓含有丰富的纤维，可以促进消化，改善肠道功能。
8. 蓝莓：蓝莓富含纤维和抗氧化物质，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
除了水果，保持饮食均衡，增加膳食纤维摄入量，多喝水也是促进消化和通便的重要因素。如果您有严重的消化问题或便秘，建议咨询医生。