胃老是往上反气可能是胃酸过多或胃食管反流病等问题引起的。下面是一些缓解胃部不适的建议：
1. 控制饮食：避免油腻、辛辣、刺激性食物、咖啡、酒精等容易刺激胃酸分泌的食物。
2. 小而多吃：改变饮食习惯，每天多吃几餐，但每次食量减少，避免胃容量过大引起胃内压力增加。
3. 饭后活动：吃完饭后避免立即躺下或休息，可以适度活动，帮助胃食物消化。
4. 避免过度饱胀：避免过度进食和过快进食，以免引起胃部膨胀和压力增加。
5. 避免抽烟和饮酒：尽量避免抽烟和饮酒，因为这些习惯会增加胃酸分泌。
6. 睡姿调整：睡觉时抬高头部，可以使用枕头垫高头部，帮助减少胃酸上涌。
如果以上方法无法缓解胃部不适，建议咨询医生，以了解具体病因并进行治疗。