常吃益生菌有以下好处：
1. 改善消化系统：益生菌帮助平衡肠道菌群，促进食物消化和养分吸收，减少胃肠道问题如腹胀、腹泻和便秘等。
2. 提高免疫力：肠道是免疫系统的重要组成部分，益生菌可以增强肠道屏障的功能，预防病原菌入侵，提高免疫力。
3. 减轻过敏反应：益生菌具有调节免疫系统的作用，可减少过敏反应，改善过敏症状。
4. 改善情绪和认知：研究表明，肠道菌群与情绪和认知能力密切相关，益生菌的摄入可改善情绪状态，减轻焦虑和抑郁等心理问题。
5. 保护心脏健康：益生菌可降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，有助于预防心血管疾病。
6. 维持肠道pH平衡：益生菌可以产生有机酸，调节肠道pH值，抑制有害菌生长，维持肠道健康。
使用益生菌产品前咨询医生或专业人士，以确定正确的剂量和使用方式。