来大姨妈时，吃以下水果有助于缓解症状和提高舒适感：
1. 红枣：红枣有助于调节内分泌，缓解经期不适症状，并提高血红蛋白含量。
2. 香蕉：香蕉富含镁，可以缓解腹痛和痉挛，还可以提高心情和缓解情绪低落。
3. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以缓解疲劳，提高免疫力，还可以促进铁的吸收。
4. 西瓜：西瓜含有丰富的水分，可以缓解口渴和水肿，还可以促进尿液排出，减轻腹部不适。
5. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，可以缓解经痛和炎症，有效减少痛经的发生。
6. 芒果：芒果含有维生素E和β-胡萝卜素，可以缓解经前综合症症状，还可以提高免疫力和抵抗力。
以上水果仅为参考，每个人的身体状况和喜好各不相同，可以根据个人口味和需要选择适合自己的水果来食用。饮食均衡和合理也是维持良好身体状态的重要因素。