股骨头不好的人应该避免高冲击运动和剧烈运动，以免加重关节的负担和疼痛。适合股骨头不好的人的运动包括：
1. 游泳：水中运动可以减轻关节的压力，提供轻松的运动方式。
2. 骑自行车：骑自行车对关节的冲击较小，同时能够进行有氧运动，提高心肺功能。
3. 散步：适度的步行可以增强股骨头周围的肌肉，同时不会对关节造成过大的压力。
4. 瑜伽：瑜伽可以增强肌肉的柔韧性和稳定性，同时提高身体的平衡能力。
5. 拉伸运动：适当的伸展运动可以放松肌肉，缓解股骨头周围的紧张和疼痛。
在进行任何运动之前，建议咨询医生或专业理疗师的建议，了解个体情况并获得适合自己的运动方案。