股骨头不好的人应避免高冲击和高压力的运动，以减少对股骨头的压力和进一步损伤。以下是一些适合股骨头不好的人的运动选择：
1. 水中运动：水中的浮力可以减轻关节和骨骼的负荷，适合进行无冲击的运动，如游泳、水中瑜伽、水中健身操等。
2. 静态锻炼：进行一些静态的强度适中的运动，如瑜伽、普拉提等，能够增强肌肉力量和稳定性，同时减少对股骨头的压力。
3. 低冲击有氧运动：选择低冲击的有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车、使用椭圆机等，能够提高心肺功能和代谢水平，同时减少对股骨头的冲击力。
4. 轻度力量训练：进行一些轻度的力量训练，如抗阻力训练、弹力带训练等，能够增强肌肉力量和稳定性，减少对股骨头的压力。
在进行任何运动前，建议先咨询医生或专业的运动指导员的意见，根据自身的情况选择适合的运动方式和强度。