1. 饮用温水或喝一杯温热的茶，可以帮助放松胃部肌肉，促进胃肠蠕动，缓解胃胀气。
2. 适量运动，例如散步或进行轻度的有氧运动，可以促进胃肠蠕动，帮助气体顺利排出。
3. 避免快速进食和大量空气的摄入，尽量细嚼慢咽，避免吃得太饱或过度进食。
4. 避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、绿叶蔬菜、碳酸饮料等。
5. 吃一些有助于消化和缓解胃胀气的食物，如消食类药膳、生姜、茴香、薄荷等。
6. 每餐后保持直立位，避免躺下或弯腰，可以帮助气体更容易排出。
7. 避免过度依赖药物来缓解胃胀气，如果情况严重或持续，咨询医生寻求专业建议。