如果连续几天拉稀拉水，你可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，选择易消化、清淡的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜等。
2. 补充水分：多喝水、果汁或盐糖水，保持身体水分平衡，避免脱水。
3. 避免乳制品和咖啡因类饮料：这些食物和饮料可能刺激肠胃，加重症状。
4. 休息：适当休息，放松身心，有助于恢复和缓解症状。
5. 注意卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免交叉感染。
6. 如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求医生的专业建议和治疗。医生可能会给予药物治疗或其他适当的建议。